这里疼,那里疼,全身都疼,学会这一个动作,你就不疼了!

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这里疼,那里疼,全身都疼,学会这一个动作,你就不疼了!

  颈椎疼、腰疼、膝盖疼

  在中老年人群中很常见,

  而现在却越来越偏爱年轻人。

  颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,

  走路发飘……

  这些困扰让人烦不胜烦!

  今天,

  就送您一套“止痛操”,

  一起来学一学吧!

  颈椎疼

  每天用这个动作走路,坚持两百步。

  动作示范:

  腰 椎 疼

  左右脚轮换,反复几十次。最好早晚各一次。

  动作示范:

  保护关节

  反复几十次,可以早晚两次。

  动作示范:

  膝盖疼

  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

  经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

  动作示范:

  髋关节疼

  靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

  动作示范:

  不知道你有没有发现,很多时候,一个部位疼,按揉一下会减轻许多。

  人们常说“有痛便是穴”,其实,平时我们疼痛的部位即是穴位,叫做“阿是穴”。

  它没有固定位置,哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼,就按按哪里。激活经络,恢复气血运行,疼痛症状会明显减轻。

  学会以上这几个动作,

  让身体远离各种疼痛,

  太实用了!

  一定要放到圈子里让更多人受益~

高质量生活家

  选编:马小丫

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